Помидоры при диабете
Основные особенности:
- Содержит 1 хлебную единицу в 350 граммах продукта;
- На 100 грамм содержит 14 ккал (низкокалорийный продукт);
- Гликемический индекс 10%;
- Гликемическая нагрузка 0,3 грамма;
- Имеет среднее содержание калия;
- В основном содержит дисахариды (фруктоза, сахароза), которые также должны учитываться. Соотношение углеводов следующее: 1,6% глюкоза; 1,2% фруктоза; 0.7% сахароза;
- Высокое содержание ликопинов, каротиноидов (обладают онтиокислительными свойствами);
- Большое сочетание витаминов и микроэлементов, но в небольших количествах. Высокое содержание каротиноидов, органических кислот (яблочной, лимонной, винной и янтарной).
Положительные качества при диабете
Обладает очень низкой калорийность и гликемическим индексом, содержит значительное количество воды, клетчатки. Возможно использовать в повседневном рационе для разнообразия питания.
Отрицательные качества для диабета
Употреблении в пищу большого количества помидоров вызывает стимуляцию желчи и сока поджелудочной железы. При исходной недостаточной функции это может ухудшить состояние инсулярного аппарата.
Общие характеристики
Плоды томата (лат. Solánum lycopérsicum, относится к травам, рода Пасленовых) – помидоры, одни из наиболее доступных практически круглогодично овощей. В летний период приложив должные усилия возможно самостоятельно вырастить урожай.
Следует отметить, что характеристики продуктов, приготовленные из помидор, и сами сорта томатов несколько отличаются по концентрации и содержанию веществ.
Диетическая ценность блюда приготовленных зависит от того выращены ли плоды в открытом грунте или в теплице, какими веществами осуществлена подкормка, и прочее. Даже наиболее близкий по характеристикам – томатный сок, содержит дополнительно хлорид натрия (соль). Рассмотрим некоторые аспекты питания в условиях сопутствующего диабета.
Помидоры, достаточно плотно вошедшие в повседневный рацион, могут иметь разнообразную форму, размер и окраску. Имеются общие черты, которым отвечают большинство свежих плодов томата.
Характеристики, ориентировочно для 100 грамм продукта
Калорийность14 ккал
Название | Количество |
---|---|
Белки | 0,6 грамм |
Жиры | 0,0 грамм |
Углеводы | различается в зависимости от сорта, в среднем 2,9 грамм |
Пищевые волокна, пектин | 0,4 грамм |
Вода | 94,6 грамм |
Пищевые волокна | 1,4 грамм |
Органические кислоты | 0,8 грамм |
Ликопин | 5-50 мг/кг |
Неорганические составляющие
Название | Количество |
---|---|
Кальций | 8 мг |
Магний | 15 мг |
Натрий | 15 мг |
Калий | 240 мг |
Фосфор | 35 мг |
Железо | 0,8 мг |
Хлор | 57 мг |
Сера | 12 мг |
Цинк | 0,2 мг |
Йод | 2 мкг |
Медь | 110 мкг |
Марганец | 0,14 мг |
Селен | 0,4 мкг |
Хром | 5 мкг |
Фтор | 20 мкг |
Молибден | 7 мкг |
Бор | 115 мкг |
Кобальт | 6 мкг |
Никель | 13 мкг |
Рубидий | 153 мкг |
Витамины
Название | Количество |
---|---|
Витамин PP | 0,5 мг |
β-каротин | 0,8 мг |
Витамин B1 (тиамин) | 0,06 мг |
Витамин B2 (рибофлавин) | 0,04 мг |
Витамин B5 (пантотеновая) | 0,3 мг |
Витамин B6 (пиридоксин) | 0,1 мг |
Витамин B9 (фолиевая) | 11 мкг |
Витамин C | 25 мг |
Витамин H (биотин) | 1,2 мкг |
Витамин К (филлохинон) | 7,9 мкг |
Необходимо учитывать
- Сочетание низких калорийности и гликемического индекса обуславливают включение помидоров в группу продуктов рекомендованных больным диабета в пределах разрешенного количества калорий. Другими словами, должны входить в рацион в разумных пределах. Безопасным считается употребление любого количества продукта в сутки;
- Употребление у пациентов с диагнозом сахарного диабета 1 типа рекомендовано на общих принципах диеты при сахарном диабете. Значительных ограничений не делается, единственное неукоснительное требование – количество углеводов рациона и физическая активность должны учитываться при расчете дозы инсулина;
- У пациентов, имеющих сахарный диабета 2 типа, помидоры в свежем виде также входят в список рекомендованных продуктов. Неблагоприятно применять в пищу консервированные, а также сырые с добавлением рафинированного масла или поваренной соли плоды. Лучше всего заправлять салат из помидоров лимонным или грейпфрутовым соком;
- Достаточное содержание клетчатки содержание клетчатки вызывает стимуляцию процессов пищеварения в кишечнике;
- Количество потребленных углеводов и калорий также необходимо учитывать в пищевом дневнике.